GO IN
PRIME ERA
PRIME ERA
Прайм-эра (Prime Era)
— это период наивысшего расцвета в жизни человека. Это пик физической формы, карьерной реализации, уверенности и внутренней гармонии, когда вы ощущаете себя лучшей версией себя. Это состояние «на коне», сочетающее высокую продуктивность, опыт и самопринятие.
— это период наивысшего расцвета в жизни человека. Это пик физической формы, карьерной реализации, уверенности и внутренней гармонии, когда вы ощущаете себя лучшей версией себя. Это состояние «на коне», сочетающее высокую продуктивность, опыт и самопринятие.
Что такое GO IN Prime Era?
Это 4-недельная программа образа жизни в традиции Аюрведы, цель которой — войти в свою Prime Era | Состояние «на коне». Мы работаем с телом, нервной системой и вниманием, используя системный Аюрведический подход для достижения гармонии и баланса.
- Системный подходПрограмма GO IN объединяет методы работы с телом, нервной системой и вниманием для достижения гармонии и восстановления энергии.
- Восстановление энергии6-недельная программа GO IN направлена на стабилизацию энергетического баланса и улучшение общего самочувствия.
- Работа с теломИнтегрированные физические практики помогают укрепить тело и улучшить физическое состояние.
- Гармония нервной системыМетоды работы с нервной системой способствуют снижению стресса и улучшению психоэмоционального состояния.
- Развитие вниманияУпражнения на развитие внимания помогают улучшить концентрацию и общую продуктивность.
- Премиальное качествоПрограмма GO IN разработана с учётом высоких стандартов и предлагает индивидуальный подход к каждому участнику.
Структура
Программа GO IN выстроена как последовательное обучение образу жизни, цель которой - прийти в свою Прайм-эру
Каждая неделя — это практическое освоение ритма, питания, дыхания, медитации, работы с подсознанием и внутренними установками как основы целостного здоровья.
Каждая неделя — это практическое освоение ритма, питания, дыхания, медитации, работы с подсознанием и внутренними установками как основы целостного здоровья.
Неделя 1 . Основание и Ритм
Первая неделя закладывает фундамент. Вы изучаете базовые принципы Аюрведы как системы жизни, выстраиваете режим дня и начинаете синхронизировать свой ритм с телом и природными циклами.
Появляется ощущение порядка и опоры.
Появляется ощущение порядка и опоры.
Неделя 2 . Питание и Очищение
Фокус — на питании как основе энергии и ясности. Вы учитесь понимать своё пищеварение, работать с дошами, практиковать мягкое очищение в Экадаши и осознанный подход к еде.
Тело становится легче, энергия — ровнее
Тело становится легче, энергия — ровнее
Неделя 3 . Тело и Движение
Неделя посвящена телесным практикам. Вы глубже разбираете асаны, восстанавливаете контакт с телом и запускаете естественную циркуляцию энергии через движение.
Появляется чувство живости и внутренней силы.
Появляется чувство живости и внутренней силы.
Неделя 4 . Дыхание и Регулировка Состояния
Вы осваиваете дыхательные техники для управления состоянием. Учитесь работать с тревожностью, напряжением и энергетическим спадом через дыхание.
Возникает устойчивость и способность самостоятельно регулировать своё состояние.
Возникает устойчивость и способность самостоятельно регулировать своё состояние.
Ум и Внимание
Фокус — на медитации и концентрации. Вы учитесь управлять вниманием, снижать ментальную перегруженность и возвращать энергию из ума в тело.
Появляется ясность, собранность и внутренняя тишина.
Появляется ясность, собранность и внутренняя тишина.
Среда и Интеграция
Заключительная неделя посвящена интеграции. Вы анализируете своё окружение, информационное поле и привычки, понимаете влияние гунн и формируете устойчивую личную систему жизни.
Результат — понимание, как продолжать путь самостоятельно и не терять внутреннюю устойчивость.
Результат — понимание, как продолжать путь самостоятельно и не терять внутреннюю устойчивость.
Результаты после программы
GO IN постепенно выстраивает внутреннюю систему — через ритм, питание, дыхание и внимание.
Изменения становятся заметны в теле, в привычках и в состоянии ума.
Изменения становятся заметны в теле, в привычках и в состоянии ума.
Пищеварение и Энергия
Что меняется:
• налаживается пищеварение
• исчезает тяжесть после еды
• уменьшаются вздутие и запоры
• энергия становится ровной в течение дня
Какие проблемы решаются:
• постоянная усталость без видимой причины
• резкие спады энергии
• зависимость от кофе и сладкого
• ощущение «тумана» после еды
• налаживается пищеварение
• исчезает тяжесть после еды
• уменьшаются вздутие и запоры
• энергия становится ровной в течение дня
Какие проблемы решаются:
• постоянная усталость без видимой причины
• резкие спады энергии
• зависимость от кофе и сладкого
• ощущение «тумана» после еды
Связь с Телом
Что меняется:
• появляется чувствительность к сигналам тела
• снижается уровень напряжения
• уходит ощущение «отключенности» от себя
• движения становятся осознанными
Какие проблемы решаются:
• хронические зажимы
• ощущение внутренней скованности
• жизнь «через голову» без контакта с телом
• игнорирование собственных потребностей
• появляется чувствительность к сигналам тела
• снижается уровень напряжения
• уходит ощущение «отключенности» от себя
• движения становятся осознанными
Какие проблемы решаются:
• хронические зажимы
• ощущение внутренней скованности
• жизнь «через голову» без контакта с телом
• игнорирование собственных потребностей
Привычки и Саморегуляция
Что меняется:
• уменьшается тяга к разрушительным привычкам
• снижается импульсивность
• появляется дисциплина без давления
• легче соблюдать режим
Какие проблемы решаются:
• зависимость от стимуляторов
• переедание
• сбитый режим сна
• постоянные откаты к старым паттернам
• уменьшается тяга к разрушительным привычкам
• снижается импульсивность
• появляется дисциплина без давления
• легче соблюдать режим
Какие проблемы решаются:
• зависимость от стимуляторов
• переедание
• сбитый режим сна
• постоянные откаты к старым паттернам
Ум и Внутреннее Состояние
Что меняется:
• ясность внимания
• спокойная реакция на стресс
• более глубокий сон
• внутреннее чувство опоры
Какие проблемы решаются:
• ментальная перегруженность
• тревожность
• рассеянность
• ощущение хаоса
• ясность внимания
• спокойная реакция на стресс
• более глубокий сон
• внутреннее чувство опоры
Какие проблемы решаются:
• ментальная перегруженность
• тревожность
• рассеянность
• ощущение хаоса
Маргарита
Основательница GO IN
HCI Certified Wellness Coach
Сертифицированный преподаватель Ха-тха Йога и Медитации
Серцифицированный инструктор Аюрведы и Панча-кармы
Специалист функциональной кулинарии с опытом больше восьми лет
Автор кулинарной книги «Gather»
О себе: На протяжении более восьми лет я изучала глубокую связь между разумом, телом и мистической, но очевидной частью нас - Душой! Используя древние знания Аюрведы и Вед, коучинговый подход, традиционную Йогу и питание, я помогаю людям начать путь истинного долголетия и жизни в состоянии прайм-эры. Потому что Прайм-эра не всегда связана с молодостью; она может наступить в любом возрасте. Для входа в нее важно сфокусироваться на своем здоровье, увлечениях, окружении и осознанном проживании жизни, отсекая чужие ожидания.
Сертифицированный преподаватель Ха-тха Йога и Медитации
Серцифицированный инструктор Аюрведы и Панча-кармы
Специалист функциональной кулинарии с опытом больше восьми лет
Автор кулинарной книги «Gather»
О себе: На протяжении более восьми лет я изучала глубокую связь между разумом, телом и мистической, но очевидной частью нас - Душой! Используя древние знания Аюрведы и Вед, коучинговый подход, традиционную Йогу и питание, я помогаю людям начать путь истинного долголетия и жизни в состоянии прайм-эры. Потому что Прайм-эра не всегда связана с молодостью; она может наступить в любом возрасте. Для входа в нее важно сфокусироваться на своем здоровье, увлечениях, окружении и осознанном проживании жизни, отсекая чужие ожидания.
Преимущества программы
Прайм-эра не всегда связана с молодостью; она может наступить в любом возрасте. Для входа в нее важно сфокусироваться на своем здоровье, увлечениях, окружении и осознанном проживании жизни, отсекая чужие ожидания.
- Внутренняя гармония и балансВаши ценности соответствуют действиям, жизнь приносит удовлетворение без излишних усилий.
- Высокая эффективностьЧеткое понимание приоритетов, максимальная продуктивность в работе и личных целях
- Уверенность и самодостаточностьОтсутствие потребности доказывать что-либо окружающим, принятие своего возраста, опыта и внешности.
- Поддержка и сообществоПрисоединяйтесь к сообществу единомышленников и получайте поддержку на каждом этапе программы.
Отзывы участников